Mis pensamientos me cuidan

¿Qué relación tienen el cortisol, la epinefrina y la norepinefrina con el Dalai Lama?

Esta pregunta que parece sacada de un libro de chistes y adivinanzas tiene una respuesta muy científica.

El cuerpo humano funciona a base de equilibrios y compensaciones, cada experiencia decanta la balanza y siempre debemos trabajar para que este movimiento no nos supere. Nuestro pensamiento controla tanto el aumento de la presión arterial, el cortisol vespertino (una hormona del estrés), los niveles sanguíneos del colesterol total, como los niveles de azúcar y las catecolaminas (asociadas al estrés y obesidad). El sistema inmunológico es muy sensible al estrés y lo necesitamos activo en su medida justa.

En esta fase es cuando el Dalai Lama nos regala un consejo:

“Si la mente está ocupada con pensamientos positivos es más difícil que el cuerpo enferme.”smiley-face-on-beach

Debemos utilizar frases y actitudes favorables a nuestro bienestar y crecimiento personal.

¿Cómo practico la positividad?

-       Tomando conciencia de mis pensamientos y palabras ¿en qué me perjudica o beneficia pensar así?

-       Eliminando de mi vocabulario: “no puedo”, “siempre me pasa lo mismo”…y cuando aparezcan, plantarles cara: ¿cómo que no puedo? ¿quién dice que no puedo? ¿qué pasaría si me dijera “pruébalo”? ¿de qué manera si que podría?

-       Practicando historias positivas. Imagínate aquello que vas a hacer con un final feliz. ¿Cuál sería el final? ¿cómo llegarías a él? Es importante predisponer al cerebro a una acción concreta.

-       Planteándote objetivos en positivo es mejor decir: quiero mantener la calma que quiero no tener nervios.

-       Escogiendo tu red de soporte. Cuenta tus sueños a quien te animará a ellos, rodéate de personas que practican el buen humor, agradécele su actitud a quién te aporta felicidad.

-       Valorando los mensajes presentes. Regodearse de lo mal que ha ido el pasado tiene un límite ¿Qué puedo hacer ahora?

-       Disfrutando de lo positivo. Cuando acabe de pasar un momento bueno recuérdalo, puedes decirte, este ha sido un momento feliz.

En definitiva se trata de pasar a la acción y no dejar que nuestros pensamientos nos dominen a su antojo.

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